寝る時間が足りない人 休みの日だけ長く寝ても十分ではない
アメリカのコロラド大学の研究チームは、寝る時間が足りない人が休みの日に長く寝るとどうなるか調べる実験をしました。
実験では18歳から39歳までの人に平日は5時間、休みの2日間は好きなだけ寝てもらいました。
9日間の実験の結果、休みの日に寝た時間はいつもより1時間ぐらい長いだけでした。その代わり、平日に寝るのが遅くなって、十分寝ることができなくなることがわかりました。
休みの日だけ長く寝た人の中には、起きている時間が長くなって、食事以外にお菓子などを食べて、体重が1.3kg増えた人もいました。糖尿病になる可能性も高くなると言っています。
研究チームは、毎日7時間以上寝たほうがいいと言っています。
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