NHK Easierイーシア

ウイルスに負まけないようにする眠ねむり方かた

2020-09-02 17:40:00 +0900 (JST)

暑あつい夏なつは、よく眠ねむることができなくなります。眠ねむることと体からだの関係かんけいについて研究けんきゅうしている西野にしの精治せいじさんに話はなしを聞ききました。

西野にしのさんによると、よく眠ねむることができないと、体からだの中なかでウイルスが増ふえないようにする働はたらきが弱よわくなって、病気びょうきになりやすくなります。よく眠ねむると、脳のうもしっかり休やすむことができて、体からだも元気げんきになります。西野にしのさんは、眠ねむり始はじめてから９０分ぷんの間あいだにいちばんよく眠ねむることができるので、この時間じかんがとても大切たいせつだと言いっています。

西野にしのさんは「風呂ふろに入はいって体からだを温あたたかくしてから寝ねると、よく眠ねむることができます。眠ねむる前まえにスマートフォンを使つかうと、脳のうが昼間ひるまのように働はたらいてしまうので、よく眠ねむることができなくなります」と言いっています。