NHK Easierイーシア

「健康けんこうのために大人おとなは６時間じかん以上いじょう寝ねたほうがいい」

2023-12-22 16:00:00 +0900 (JST)

よく眠ねむることができなくて、体からだが十分じゅうぶんに休やすんでいないと感かんじる人ひとが増ふえています。このため厚生労働省こうせいろうどうしょうは専門家せんもんかと一緒いっしょに、健康けんこうのために何なん時間じかんぐらい寝ねる必要ひつようがあるか調しらべました。

その結果けっか、大人おとなは6時間じかん以上いじょう寝ねたほうがいいと言いっています。小学生しょうがくせいは9時間じかんから12時間じかん、中学生ちゅうがくせいと高校生こうこうせいは8時間じかんから10時間じかん寝ねたほうがいいと言いっています。しかし、お年寄としよりには、ベッドや布団ふとんの中なかに8時間じかん以上いじょういないようにしてほしいと言いっています。

最近さいきんの研究けんきゅうで、大人おとなとお年寄としよりの場合ばあいは、朝あさ起おきたときに「しっかり休やすんだ」と感かんじることが大切たいせつだとわかっています。厚生労働省こうせいろうどうしょうは、「しっかり休やすんだ」と感かんじるためには、寝ねる少すこし前まえに晩ばんごはんを食たべないようにしてほしいと言いっています。そして、朝あさごはんをしっかり食たべることも大切たいせつだと言いっています。